La ventilation

Ton nez est très important ! Il te permet de respirer correctement !
Ta respiration ou ventilation, doit se faire uniquement par le nez, de jour comme de nuit.
Elle doit être réalisée sans effort ni crispation de lèvres. La respiration nasale permet un bon développement des sinus et du palais. L’air inspiré est de meilleure qualité car il est humidifié, réchauffé et purifié lors de son passage par le nez.

A l’inverse, une respiration par ta bouche entraîne un palais étroit et souvent un encombrement dentaire à la mâchoire supérieure. Si tu respires par la bouche ton sommeil est moins réparateur, ce qui peut entraîner dans la journée une baisse de l’attention et des difficultés de concentration.

LE MOUCHAGE ET LE NETTOYAGE DE NEZ SONT IMPORTANTS !

Te mouches-tu le nez régulièrement ? N’hésite pas à utiliser du sérum physiologique pour bien le nettoyer.